Data Rekam Medis yang Layak Diketahui



DATA REKAM MEDIS NORMAL DALAM KEHIDUPAN SETIAP MANUSIA

Dalam kehidupan kita sehari-hari, ada banyak indikator tubuh yang harus kita jaga. Apalagi di tengah aktivitas keseharian pada masa sekarang ini, yang penuh dengan tekanan dan tuntutan karir dan kehidupan, gangguan polusi, serta kecenderungan menurunnya kualitas nutrisi pada makanan yang banyak kita jumpai.

Untuk itu, dibawah ini adalah beberapa data medis umum terkait diri kita, yang bisa dipakai sebagai patokan.

            1. Tekanan darah    : 120/80

            2. Denyut nadi :70 - 100

            3. Suhu tubuh : 36,8 - 37

           4. Respirasi          : 12-16

           5. Hemoglobin :

               • Pria (13,50-18)

              • Wanita (11,50 - 16)

           6. Kolesterol :  130 - 200

          7. Kalium         :  3,50 - 5

          8. Natrium       :  135 - 145

          9. Trigliserida      :   220

         10. Jumlah darah dalam tubuh : Pcv 30 - 40%

         11. Kadar gula darah :

                  • Anak-anak : 70 - 130

                  • Dewasa     : 70 - 115

       12. Zat besi :8-15 mg

       13. Sel darah putih : 4000 - 11000/mikroliter

      14. Trombosit       :   150.000 - 400.000/mikroliter

      15. Sel darah merah : 4,50 - 6 juta sel/mikroliter

     16. Kalsium               : 8,6 - 10,3 mg/dL

     17. Vitamin D3      :  20 - 50 ng/ml (nanogram per mililiter)

    18. Vitamin B12      :    200 - 900 pg/ml

  

Tips Bagi yang Sudah Mencapai Usia : 40, 50, dan 60 tahun

 

PETUNJUK KESEHATAN UNTUK ORANG TUA

Betapapun sibuknya Anda, perhatikan beberapa hal berikut ini agar tetap sehat:


Dua hal yang harus diperiksa sesering mungkin :

(1) Tekanan darah Anda

(2) Gula darah Anda.


Enam hal yang harus dikurangi seminimal mungkin pada makanan Anda :

(1) Garam

(2) Gula

(3) Daging dan makanan yang diawetkan

(4) Daging merah terutama yang dipanggang

(5) Produk susu

(6) Produk bertepung

 

Empat hal yang perlu ditingkatkan dalam makanan Anda :

(1) Sayuran 

(2) Kacang

(3) Buah

(4) Ikan

 

Empat hal yang perlu Anda lupakan :

(1) Usia Anda

(2) Masa lalu Anda

(3) Kekhawatiran Anda

(4) Keluhan Anda 


Empat hal yang harus Anda miliki, tidak peduli seberapa lemah atau seberapa kuat Anda :

(1) Teman yang benar-benar mencintaimu

(2) Keluarga yang peduli

(3) Pikiran positif

(4) Rumah yang hangat.

 

Tujuh hal yang perlu Anda lakukan untuk tetap sehat :

(1) Bersembahyang

(2) Olahraga

(3) Puasa

(4) Tersenyum/tertawa

(5) Perjalanan/ tamasya

(6) Sering berkomunikasi dengan keluarga, sahabat dan kerabat

(7) Kurangi berat badan Anda.

 

Enam hal yang TIDAK PERLU Anda lakukan :

1) Jangan menunggu sampai Anda lapar untuk makan

2) Jangan menunggu sampai Anda haus untuk minum

3) Jangan menunggu sampai Anda mengantuk untuk tidur

4) Jangan menunggu sampai Anda merasa lelah untuk beristirahat

5) Jangan menunggu sampai Anda sakit untuk melakukan pemeriksaan kesehatan jika tidak, Anda hanya akan menyesal di kemudian hari

6) Jangan menunggu sampai ada masalah baru berdoa kepadaNya.

 

Semoga Tuhan yang Maha Pengasih memberkahi kita dengan beribu kebaikan.

 

Saat menjalankan Bbisnis normal Anda, ingatlah untuk selalu memeriksa tubuh kita untuk mengetahui seberapa bugar Anda. 


Ingat....!!!

"Kesehatan adalah Kekayaan"


KEBUGARAN MEDIS  TINGGI   

120/80 -- Normal

130/85 -- Normal (Kontrol)

140/90 -- Tinggi

150/95 -- V. Tinggi

 

SUHU :

 98.4 F/ 36.9 C (Normal)

99.0 F/ 37.5 C ke atas (Demam)


Minumlah satu gelas air hangat saat hendak tidur untuk menghindari penggumpalan darah di malam hari, sehingga terhindar dari serangan jantung atau stroke.

Mari jaga silaturahmi agar tetap bahagia🙏🙏


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Dibalik Asinnya Garam

Gambar
  💆‍♀️ Manfaat Kecantikan dari Garam: Lebih dari Sekadar Bumbu Dapur Garam adalah mineral yang terdiri dari natrium klorida (NaCl) dan merupakan salah satu bahan dasar yang paling penting dalam memasak. namun, garam ternyata bukan hanya untuk memberi rasa pada makanan—garam juga mengandung  mineral  dan memiliki  sifat pembersih alami  yang bermanfaat bagi kulit, rambut, dan rutinitas perawatan kecantikan secara keseluruhan. Dari  garam laut ,  garam Epsom , hingga  garam Himalaya , masing-masing memiliki keunggulan unik yang disukai para pecinta kecantikan alami. Berikut adalah beberapa informasi tentang garam: Jenis Garam: 1. Garam Meja: Garam meja adalah jenis garam yang paling umum digunakan dalam memasak. Garam ini telah diproses untuk menghilangkan mineral dan impurities. 2. Garam Laut: Garam laut adalah jenis garam yang dihasilkan dari air laut yang diuapkan. Garam ini memiliki rasa yang lebih kompleks dan kaya akan mineral. 3. Garam Himal...
Baca selengkapnya

Pegagan, Daun Kecil Seribu Manfaat

Gambar
  Kalau kamu sedang mencari tanaman herbal yang multifungsi, murah meriah, dan bisa tumbuh di halaman rumah—kenalan dulu yuk dengan pegagan . Mungkin namanya belum sefamiliar jahe atau kunyit, tapi manfaatnya tidak kalah hebat, lho. Tanaman ini sudah dipakai sejak ribuan tahun lalu di berbagai tradisi pengobatan, termasuk Ayurveda dari India dan pengobatan tradisional Tiongkok. Jadi, apa sih sebenarnya pegagan itu, bagaimana cara menanamnya, dan apa saja manfaatnya untuk kesehatan? Yuk, kita bahas tuntas di artikel ini. Apa Itu Pegagan? Pegagan ( Centella asiatica ) adalah tanaman merambat yang tumbuh menjalar di tanah. Daunnya kecil, berbentuk seperti kipas atau ginjal, dengan tangkai panjang dan tekstur lembut. Di Indonesia, pegagan juga dikenal dengan berbagai nama lokal, seperti antanan, kaki kuda, piduh, atau daun pegagan. Tanaman ini tergolong dalam keluarga Apiaceae (keluarga seledri), dan banyak ditemukan tumbuh liar di ladang, pinggir sungai, hingga halaman rumah. M...
Baca selengkapnya

Meniran, Berkhasiat Tinggi namun Terabaikan

Gambar
🌿 Mengenal Tanaman Meniran Meniran atau Phyllanthus niruri (dikenal juga sebagai chanca piedra) adalah tanaman herbal tropis yang tumbuh liar di lokasi lembab seperti pinggir sungai, semak, padang, hingga pekarangan rumah . Tingginya sekitar 30–70 cm, dengan batang hijau halus dan daun kecil tersusun rapi. Bunganya berwarna hijau pucat kemerahan, dan buahnya berupa kapsul kecil berisi biji  Di Indonesia, dikenal berbagai nama lokal seperti Meniran Hijau dan Meniran Merah , dan telah digunakan turun temurun dalam pengobatan tradisional. Syarat Tumbuh dan Habitat Meniran bukan tanaman rumit, cenderung gulma dengan penyebaran luas: Tumbuh subur di dataran rendah hingga ketinggian ±1.000–1.500 m di atas permukaan laut. Menyukai area terbuka maupun teduh ringan, tanah lembab berpasir atau lempung, pH netral hingga basa (7,5–8). Biasanya hadir di semak, padang rumput, tepi jalan, bahkan tanah berbatu. Tumbuh mudah dan tak memerlukan perawatan khusus, cukup terpa penuh matah...
Baca selengkapnya